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在训练时,借助一根具有伸缩张力的软绷带,将关节承受的压力降至最低,有效避免了在训练时造成身体其他部位受到损伤的情况。同时,在舒缓的运动中使肌肉最大限度地得到训练,虽然感觉肌肉得到锻炼,但却有一种释放感和痛快感。
通过地面简单组合,通过将弹力带拉伸、弯曲等动作,使其身体最大限度地运用弹力带的弹性阻力原理,达到有效改善肌肉能力,训练软开度和提高身体灵活性的目的。